又到了一年一度的中高考季，除了全力備考之外，考生飲食安全受到廣泛關(guān)注。為幫助廣大考生以良好的狀態(tài)備戰(zhàn)考試，雙井子鎮(zhèn)食品安全委員會辦公室、特發(fā)布如下提示：

　　1.生活習(xí)慣宜保持，安全平穩(wěn)度考期。臨近考試，建議考生科學(xué)作息，注意飲食衛(wèi)生，適當加強鍛煉，自我調(diào)節(jié)和放松身心。考前盡量不改變平時的飲食習(xí)慣和規(guī)律，飲食要注意節(jié)制，不暴飲暴食和貪食冷飲，避免嘗試新奇的食材或者不常吃的食物，以免引起食物過敏或胃腸道功能紊亂等。

　　2.家庭就餐重搭配，均衡飲食保健康。家中就餐，應(yīng)結(jié)合考生平時的飲食習(xí)慣，注重營養(yǎng)搭配、葷素相宜、均衡膳食。食材要保證新鮮，以谷類為主，適當增加魚、肉、蛋、奶和新鮮果蔬等，以保證膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白、能量等充分攝入。食材最好現(xiàn)吃現(xiàn)做，加工時注意減鹽、減油、減糖。早餐和午餐要吃飽吃好，晚餐不要過量，以清淡為主，并保證充足睡眠。

　　3.外賣用餐盡早食，選擇品種有訣竅?？忌缧柰ㄟ^外賣點餐時，盡量選擇距離相對較近，送餐時間較短的商戶，并在外賣包裝上標注的食用時限或最佳用餐時間內(nèi)食用，保證食品溫度、口感等不會有較大變化。選購?fù)赓u食品時，盡量不選擇冷葷涼菜和生食產(chǎn)品，以免造成身體不適。

　　4.天氣炎熱多飲水，防暑降燥要做好。夏季氣溫高，考生易出汗，要注意及時補充水分。溫開水或包裝飲用水是補充水分的最好選擇，建議少量、多次飲用。當身體大量出汗的時候，要避免飲用冰涼的飲品，可飲用淡鹽水補充體內(nèi)電解質(zhì)平衡。

　　5.切勿迷信保健品，根據(jù)情況慎選擇。保健食品不能替代日常飲食。保健食品屬于特殊食品，具有特定的保健功能，但并不能滿足人體需要的所有營養(yǎng)素，不能代替一日三餐。家長和考生可根據(jù)考生身體狀況，選擇適合的產(chǎn)品，并遵照標簽及說明書要求食用，不要迷信“強腦”“健腦”等宣傳。選購保健食品時，要認準產(chǎn)品包裝上的保健食品標志（小藍帽）及保健食品批準文號，通過正規(guī)銷售渠道購買，并索要、保留好相關(guān)票據(jù)和有效憑證。

　　重要提醒

　　如出現(xiàn)疑似因食物引起的不適癥狀，應(yīng)盡快到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)就診并保存就診記錄等證據(jù)。如發(fā)現(xiàn)有違反《食品安全法》等法律法規(guī)的行為，請及時撥打12345、12315進行投訴舉報。

　　最后，祝各位考生考出理想成績！祝愿家長們多年的陪伴都能取得完美結(jié)局！

　　雙井子鎮(zhèn)鎮(zhèn)食安辦

　　2023.6.5